Zuzanna antecka
dietetyczka, autorka bloga szpinak robi bleee
w mymenu stworzyłam ponad 150 zasad, które pilnują, żeby plany generowane przez algorytm były zróżnicowane i zgodne z normami żywienia.
Zaznacz posiłki, które lubisz jeść, a zaproponujemy Ci pierwszą wersję planu.
Uzupełnij jeszcze kilka informacji, żebyśmy lepiej dopasowali przepisy do Ciebie :)
Informacje podstawowe
Imię
Podaj swoje imię
Płeć
KOBIETA
MĘŻCZYZNA
Zaznacz swoją płeć
Rodzaj diety
Wybierz rodzaj diety
Cel kaloryczny
Użyj naszego kalkulatora kalorii, jeśli chcesz wiedzieć ile kalorii musisz zjeść by schudnąć/przytyć lub zostaw liczbę domyślną jeśli chcesz po prostu jeść zdrowo.
Określ swój cel kaloryczny
Wylicz, ile potrzebuję kalorii
Preferencje praktyczne
Liczba posiłków dziennie
Twój plan zostanie przygotowany w oparciu o liczbę posiłków, które zjadasz.
Powtarzalność posiłków
Czy masz posiłki, które przygotowujesz na kilka dni? Odgrzewanie posiłków następnego dnia to łatwiejsze zakupy i mniej czasu spędzonego w kuchni.
Preferencje smakowe
Ulubione produkty
Wpisz i wybierz z rozwijanej listy.
Wykluczone produkty
Wpisz i wybierz z rozwijanej listy
Wybierz z galerii
Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego
Wiek
Wiek musi się mieścić w przedziale od 1 roku do 100 lat
Wzrost (cm)
Wzrost musi się mieścić w przedziale od 30cm do 250cm
Płeć
Zaznacz swoją płeć
Aktywność fizyczna
Określ swoją aktywność fizyczną
Obecna waga
Waga musi się mieścić w przedziale od 1kg do 360kg
Waga docelowa
Waga musi się mieścić w przedziale od 1kg do 360kg
Cel kaloryczny:
Do ustalenia odpowiedniego celu i planu dla Twojego wieku i wagi sugerujemy kontakt z dietetykiem.
Wyliczone zapotrzebowanie dla Twojej osoby zakładające wzrost wagi ok. calculator.speedOfChange kg na tydzień. Twój cel powinien zostać osiągnięty w ciągu calculator.calculatedDuration tygodni.
Wyliczone zapotrzebowanie dla Twojej osoby zakładające spadek wagi ok. calculator.speedOfChange kg na tydzień. Twój cel powinien zostać osiągnięty w ciągu calculator.calculatedDuration tygodni.
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla Twojej osoby potrzebne do utrzymania obecnej wagi.
Dodaj nowego członka rodziny
Zuzanna antecka
dietetyczka, autorka bloga szpinak robi bleee
w mymenu stworzyłam ponad 150 zasad, które pilnują, żeby plany generowane przez algorytm były zróżnicowane i zgodne z normami żywienia.